近年来，心脑血管疾病发病率居高不下，高盐分、太油腻的饮食可谓是罪魁祸首之一。

“大餐”吃多了，油腻、肉类、过量饮酒都可以影响脾胃运化而生痰、生内热。痰阻经络、热甚生风，最容易引起中风，明代张三锡的《医学准绳六要》明确提出：有中风先兆的人，应“屏除一切膏粱厚味，鹅、肉、面、酒，肥甘生痰动人之物”。

中医饮食养生的一个重要原则就是——宜清淡，这里的清对应着油，也就是让我们平素饮食少食油腻；淡对着咸。

为了自身健康，改改饮食习惯吧！

❖喝开水

这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏、脾胃的危害。如果嫌开水没有味道，可以茶代替，但一定要1—2小时后再喝，否则只会加重胃部负担。

❖吃水果

煎炸食物、甜点吃多了也易伤脾，容易引发腹泻、便秘或腹胀等问题，多吃水果相当有效。这里首推橙汁和木瓜，因为它们都有去热滞的作用。还可以用菊花，加点蜜枣泡水喝。同样建议在饭后1—2小时再饮用。

❖食绿色蔬菜

很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失了。要多吃新鲜蔬菜尤其是绿叶菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

❖进食粗粮

油腻吃多了，主食就要减少精制米、精面、糖果、甜糕点和油腻食物的摄入，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让早已“不堪重负”的脾胃休息调整。素馅饺子也不错。

在控盐方面，则可以用好限盐勺，少吃腌制品。做菜时，稍微加点醋，等快起锅时再放盐。

良好的饮食习惯，配合经络按摩，效果翻倍！

有针对性地进行经络按摩，可以加强脾胃功能，促进消化，让油腻尽快远离身体！

❖揉中脘

首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的末端消失处，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央的中点处，刚好位于人体胃脘部。

将掌根置于此，稍用力按下，轻轻揉动5—10分钟，可促进消化，缓解胃胀、胃痛症状。

❖通胃经

通胃经，即通畅足阳明胃经小腿部气血，可自犊鼻穴沿胃经循行线自上而下点按，反复操作10次后换另外一条腿继续治疗。

遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10—15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按。

每日治疗次数没有限制，工作之余、茶余饭后，均可自助按揉，有助运化，促进吸收，排毒养颜，延年益寿。

❖点丰隆

取犊鼻至外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。

先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约一分钟，重复点揉8—10次。有空时即可点揉，不拘时间。

另外，喜酸、喜甜、喜辛辣，这都是口味的偏好，无可厚非。但如果过度偏好，就会导致五味中某一味摄入过多，反而伤及五脏，对身体也是十分不利的。

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